A fogyás sokak számára szokott nehézséget okozni. Ráadásul a folyamatos zsírral teli ételek fogyasztása, nagyban megnehezíti ezt a folyamatot. A legfontosabb a szénhidrátok és a hizlaló zsírcsoportok szedésének megállítása és helyettük a fehérjék és az Omega 3 zsírsavak szedésének elkezdése. Az előbb említett zsírsavak sokkal inkább a szép és egészséges alakot hivatottak létrehozni.
Ne feledd, külsődet 20%-ban a testmozgásod és 80%-ban a táplálkozásod határozza meg, ezért figyelj oda, hogy mit eszel és milyen zsírokat juttatsz a szervezetbe! Az Omega 3 zsírsavakra való odafigyelés még mindig nem elegendő. Senki nem ejt szót az alvásról, ami szintén jelentős befolyásoló tényező a hatékony fogyásban. Ez az időszak az, amikor a tested pihen és lehetősége van helyreállítani az edzés után sérült izmokat, valamint ismét feltöltődnie energiával. A nap során bevitt tápanyagok ilyenkor kerülnek felhasználásra. Alváskor választódnak ki a különböző hormonok is és minél hosszabb, mélyebb az alvási ciklus, annál jobb ez a folyamat, valamint az Omega 3 zsírsavak felhasználása.